新時代公益網廣東訊：【郁南縣·寶珠鎮】“秋季養生有妙招”第一期長者健康講座
為提升轄區老年人的自我保健意識和健康素養，2025年8月22日，郁南縣民政局聯合云浮市惠健社會工作服務中心、惠健黨支部及云浮市車友志愿服務協會，在寶珠鎮居家養老服務中心開展“秋季養生有妙招”第一期長者健康講座。
秋季氣候干燥、晝夜溫差大，老年人身體易受影響出現不適。針對這一特點，講座中，社工從“吃、穿、動、睡、心”五個方面，用通俗易懂的語言講解了貼近生活的養生技巧：飲食上，建議多吃梨、銀耳、百合等潤肺食物，減少生冷攝入，優選南瓜、山藥等溫性食材，同時強調每日足量飲水的重要性；穿衣方面，提醒遵循“秋凍”原則的同時，注意保暖頸部、膝蓋等關鍵部位，選擇防滑軟底鞋保障出行安全；運動時，推薦散步、太極等溫和項目，避免劇烈運動，以身體微微發熱為宜；睡眠上，建議保證7-8小時休息，睡前用40℃左右溫水泡腳改善睡眠質量；情緒調節方面，則鼓勵老人們多參與社交活動，保持積極心態。
社工在講解時穿插了幾個生活實例，比如“鄰居張阿姨堅持睡前泡腳，一個月后失眠好多了”，老人們聽得更專注了，偶爾有輕聲的感嘆，或是彼此用眼神交流一句，整個現場安靜又有序，透著一股認真學習的氛圍。互動環節里，大家更是
此次活動旨在提高老年人的健康意識和自我保健能力，通過講座，將貼心的健康服務送到長者身邊，切實助力長者們安享晚年。
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通訊員：惠健/整理：BH6AEO/編輯：珠城正能量
